Mak niebieski należy do roślin oleistych, dostarczających:
– nienasyconych kwasów tłuszczowych omega – 6 oraz fitosteroli wpływając na obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie;
– witaminy: E, C, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy;
– wapń (1438 mg / 100 g); 😍
– obecność magnezu sprzyja jego przyswajalności;
– związki mineralne na które należy zwrócić uwagę to: fosfor, potas, żelazo, cynk, miedź, mangan, selen.
Wprowadzenie maku do jadłospisu:
* wpływa na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci 💇💅
*wspomaga działanie układu nerwowego, serca ❤
*podnosi odporność na infekcje 💪
* bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego, (pomaga zapobiegać zaparciom zwiększając perystaltykę jelit) 🙂
Warto pamiętać, że u osób mających wrzody, problemy z wątrobą, kłopoty trawienne spożycie dużych ilości maku może nasilić objawy. Ciężkostrawnego maku nie poleca się w nadmiarze kobietom ciężarnym oraz dzieciom do drugiego roku życia. Może on wchodzić w interakcje z lekami na nadciśnienie i bezsenność, dlatego chorzy jego spożywanie powinni skonsultować z lekarzem prowadzącym lub farmaceutą.
Koktajl „Makowa panienka” 👧 – dobry i smaczny pomysł na dostarczenie dużych ilości wapnia 😋 Potrzebujemy go nie tylko dla mocnych kości i zębów ale również do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz dobrego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego 🙂
W składzie: kefir lub jogurt, mak, pomarańcza, kiwi, suszona figa, jarmuż 🍹
